正常情况下，按照推荐剂量饮用合格的胶原蛋白肽，睡前喝不会长胖。
目前正规品牌的纯胶原蛋白肽，单次推荐饮用剂量多为5-10g，换算下来总热量仅15-30大卡，差不多只相当于小半个苹果的热量，远达不到造成热量过剩引发长胖的程度，只有添加了大量蔗糖、果葡糖浆的风味胶原蛋白肽，长期大量饮用才会有长胖风险。
至于什么时间喝胶原蛋白肽效果好，目前并没有权威研究证明某一个时段的吸收效果远优于其他时段，不过结合人体代谢规律来看，睡前1小时是比较推荐的时段：夜间是皮肤自我修复更新的黄金期，这个时候补充胶原蛋白肽，能给皮肤修复提供足够的原料，加上小分子胶原蛋白肽好吸收，不会给肠胃增添额外的消化负担。如果不习惯睡前喝，早上空腹饮用也完全可以，吸收效率同样可观，比起纠结饮用时间，坚持规律补充才更重要。
只要选对无额外添加大量糖的合格产品，就不用太担心睡前喝胶原蛋白肽长胖的问题，不用为了怕胖刻意调整喝的时间。