正常饮用正规合格、无额外添加的胶原蛋白肽，并不会让人发胖。
从热量和食用量来看，市面上正规的纯胶原蛋白肽产品，本身虽然有热量，但每次推荐食用量多在5~10g之间，单次摄入的热量仅在十几到三十大卡之间，比一个中等大小的苹果热量还要低，完全达不到发胖的热量阈值，只要控制好食用量就不会长胖。
那为什么不少人喝完胶原蛋白肽会发胖呢，其实问题并不出在胶原蛋白肽本身上：第一，很多平价胶原蛋白肽为了改善苦涩的口感，会添加大量白砂糖、果葡糖浆、植脂末这类成分，一杯冲下来的热量可能比一杯可乐还高，长期喝自然会发胖；第二，部分人补充胶原蛋白肽后新陈代谢加快、食欲有所提升，日常吃的其他食物变多，总热量摄入超标后也会慢慢长胖。
大家挑选胶原蛋白肽产品的时候，优先选零额外蔗糖添加的纯肽产品，日常按推荐量食用，完全不用担心发胖的问题。