跑步是可以瘦肚子的，只不过不存在单独只瘦肚子的效果，跑步是通过全身减脂带动腹部脂肪减少。
想要瘦肚子的人群很多都会选择跑步这项运动，它门槛低不受场地限制，容易坚持。跑步属于中低强度的有氧训练，规律跑步可以消耗身体多余热量，帮我们创造热量缺口，随着全身体脂率的逐步下降，原本脂肪堆积较多的腹部就会慢慢变小。很多人误以为跑步只会瘦腿不会瘦肚子，其实只要体脂降下来，任何部位的脂肪都会同步减少，只是速度快慢的区别。
如果保持每天跑30分钟，同时日常饮食控制高油高糖食物的摄入，没有额外的热量超标，一般坚持2-4周就能摸到腰围变紧，穿裤子能感觉到变松，想要肉眼能明显看出肚子变小，大多需要坚持8-12周左右。具体见效时间和个人原本的基础体脂有关，原本体脂率越高，肚子瘦下来的速度也会越快，原本体脂已经接近正常范围，见效就会相对慢一些。
想要靠跑步瘦肚子不用追求跑的太快，也不需要过度加运动量，只要能长期坚持，搭配合理饮食，就能慢慢看到效果，如果想要腹部更紧致，也可以在跑步后加10分钟左右的腹部训练。