减肥是可以吃玉米的。
玉米属于低热量低GI的粗粮，膳食纤维含量远高于精制米面，食用之后能维持较长时间的饱腹感，可以减少减肥期间其他高热量食物的摄入，同时还能促进肠道蠕动，帮助排出肠道内堆积的废物，很适合减肥期间作为主食替代食用。
针对减肥吃玉米一天吃多少合适这个问题，一般建议一天吃1根中等大小的鲜玉米即可，对应可食用部分大约在120-150克左右，这个量刚好能替代一顿正餐的主食，既能满足热量控制要求，也不会造成碳水摄入超标。如果是干玉米碴子煮的粥，一天控制在生重50克以内就可以。减肥期间不能只吃玉米，还要搭配足量的优质蛋白和绿叶蔬菜，避免出现营养不均衡的问题。
减肥期间吃玉米只要选对做法、控制好量，就能帮你更好的控制体重，不要因为担心发胖就完全拒绝，也不要过量食用即可。