一二三型胶原蛋白的核心区别在于分布位置、分子结构和作用功效各不相同。
一型胶原蛋白是成年人皮肤真皮层中占比最高的胶原蛋白，大约能占到皮肤胶原总量的80%以上，除此之外还分布在骨骼、肌腱、血管壁当中，它的纤维直径较粗，主要作用是撑起皮肤结构，维持皮肤的紧实感和弹性，同时也能提升骨骼的韧性。二型胶原蛋白是关节软骨的核心组成成分，主要聚集在人体的软骨和玻璃体组织中，纤维直径偏细，能够起到缓冲关节压力、润滑关节、养护软骨的作用。三型胶原蛋白又被叫做婴儿胶原，多存在于婴幼儿皮肤、筋膜当中，成年人的真皮层中也有少量分布，它的弹性更好，主要作用是维持皮肤的水润柔软度，帮助修护皮肤屏障。
在挑选胶原蛋白相关产品的时候，我们可以根据自己的需求来对应选择：如果是想要改善皮肤松弛、垮脸，想要提升皮肤紧实度，优先选择主打一型胶原蛋白的产品；如果是关节经常不适、想要养护关节，就选主打二型胶原蛋白的产品；如果是皮肤屏障受损、想要提升皮肤水润度，选含三型胶原蛋白的产品就对了，现在也有很多产品会复配不同类型的胶原，满足同时养护皮肤和关节的需求。
大家补充胶原蛋白的时候不要盲目跟风乱买，先明确自己的需求，再对应选类型就不会出错。