夜间睡前1小时补充胶原蛋白最容易吸收。
人体进入睡眠状态后，皮肤会开启夜间自我修复程序，真皮层细胞的更新代谢速度远高于白天，此时补充的胶原蛋白，能更少被其他身体器官消耗，更多地被输送到皮肤层，填补流失的胶原空位，吸收利用率是全天各时段中最高的。如果早上补充，大部分胶原会被用来供给一天的身体能量消耗，能作用到皮肤的量会少很多。
很多人补充胶原前都会先明确自己是否需要补充，从胶原流失速度来看，三类人群需要优先额外补充：第一是25岁以上的轻熟龄人群，25岁后人体自身合成胶原蛋白的速度开始下滑，每年胶原流失量在1%以上，很容易出现皮肤松弛、干纹等初老问题，需要额外补充；第二是长期熬夜、日常不注意防晒的人群，熬夜会加速胶原分解，紫外线会直接破坏真皮层的胶原纤维，这类人的胶原流失速度远高于普通人，更需要提早补充；第三是产后出现皮肤松弛问题的女性，孕期激素变化和体重波动会导致胶原纤维断裂，额外补充有助于改善皮肤弹性。
补充胶原蛋白不是一蹴而就的，需要长期坚持才能看到明显效果，日常还要注意少碰高糖食物，避免胶原糖化失活，影响补充效果。