坚持喝胶原蛋白很难让皮肤达到肉眼可见的饱满效果。
很多人喝胶原蛋白都是奔着改善皮肤干瘪、让脸变饱满去的，但实际上，我们吃进去的口服胶原蛋白，不管是提取自鱼皮还是牛骨，进入人体后都会被消化系统拆解成氨基酸和小分子肽，并不会定向跑到皮肤里，直接补上皮肤流失的胶原蛋白。这些分解后的物质会参与全身各处的蛋白质合成，最终能不能刚好合成皮肤需要的胶原，存在很大的不确定性，大部分日常饮食正常的人，很难喝出皮肤变饱满的效果。
至于喝胶原蛋白对皮肤真的有用吗？这个要分情况看：如果你平时很少吃肉蛋奶，日常优质蛋白质摄入不足，喝胶原蛋白确实能补充蛋白质，间接帮身体维持正常的胶原生成，可能会让气色变好一点。但如果你饮食正常，已经吃够了蛋白质，额外喝胶原蛋白不会给皮肤带来额外好处，很多市售产品添加了大量的糖和香精，喝多了反而会引发皮肤糖化，加速皮肤松弛暗沉。
想要皮肤保持饱满状态，比起花大价钱买口服胶原蛋白，做好日常防晒减少胶原流失、保证充足睡眠、均衡饮食摄入足够优质蛋白，才是性价比更高也更靠谱的选择。