普通人不用借助专业医美检测仪器，在家就能准确判断脸上有没有充足的胶原蛋白。
具体可以从三个维度自测：第一做弹压测试，洗净手后用手指轻压苹果肌位置，松开后如果皮肤很快回弹平整，说明胶原蛋白含量充足；如果回弹速度慢，压痕需要好几秒才消失，就说明胶原蛋白已经有明显流失了。第二看面部轮廓和纹路，苹果肌饱满靠前、没有下移，法令纹浅淡、下颌线清晰，一般胶原都充足；如果苹果肌慢慢垮下来，法令纹突然加深，下颌线开始变得模糊，就是胶原不足的典型表现。第三看肤质状态，皮肤细腻透亮、毛孔细小不松弛，说明胶原充足；如果毛孔逐渐变大变成拉长的竖形，皮肤整体暗沉松弛，也说明胶原流失比较多了。
如果自测发现胶原蛋白已经有流失，可以根据流失程度选择改善方式：轻微流失的话，优先调整生活习惯，紫外线是分解胶原蛋白的头号杀手，日常做好硬防晒加涂防晒霜，少熬夜，熬夜会加快胶原分解，日常护肤可以加入含视黄醇、玻色因、胜肽的产品，帮助皮肤自身合成胶原；如果流失比较明显，想要更快看到改善，可以选择正规医美机构的抗衰项目，比如热玛吉、超声炮、胶原微针等，都能刺激胶原再生改善松弛。
其实胶原蛋白流失是自然的生理过程，发现后不用过度焦虑，越早干预维护的效果越好，不需要盲目追求天价补胶原产品，适合自己的方法才有用。