长皱纹需要优先补充优质蛋白质、抗氧化维生素以及能帮助皮肤维持弹性的营养物质，同时保证充足的水分摄入。
日常长出皱纹，一方面和皮肤自然老化、胶原蛋白流失有关，另一方面光老化、不良生活习惯也会加速皱纹生成，合理补充营养能延缓皱纹加深。想要改善皱纹，日常饮食可以多补充鸡蛋、鱼虾、瘦牛肉这类优质蛋白，它是皮肤弹性纤维合成的核心原料，能帮助维持皮肤的紧致度；其次多补充橙子、猕猴桃、坚果这类富含维生素C、维生素E的食物，这类营养素可以抗氧化，清除损伤皮肤细胞的自由基，还能帮助身体合成胶原蛋白，减少皱纹生成。
关于长皱纹是不是身体缺营养这个问题，答案是长皱纹不一定就是身体缺少营养，大部分皱纹是自然生理老化、长期紫外线照射、频繁做表情、熬夜护肤不当等因素导致的，营养缺乏只是可能加速皱纹产生的诱因，不是长皱纹的核心原因。
补充营养仅能辅助改善浅纹、延缓皱纹生成，已经形成的真性皱纹还需要结合医美或者专业护肤手段改善，日常也要做好防晒才能从源头减少皱纹产生。