常规50毫升装的成品胶原蛋白饮，健康成年人一天喝1瓶就足够了。
目前市面上主流的50ml装胶原蛋白饮，单瓶的胶原蛋白含量基本都在2500mg到5000mg之间，这个剂量刚好匹配成年人每日日常补充胶原蛋白的需求，哪怕是想要针对性改善皮肤干燥、松弛问题的人群，一天1瓶也能满足补充需求，不需要加倍饮用。
至于50ml胶原蛋白饮长期喝会不会过量，其实按照每日1瓶的量喝完全不用担心，营养学建议成年人每日额外补充胶原蛋白的上限不超过10000mg，常规单瓶50ml装胶原蛋白饮最高也就5000mg含量，远低于安全上限。只要是正规合格的产品，长期按这个量饮用不会出现过量问题，代谢较弱的人群也可以选择隔天喝1瓶，同样能起到补充作用。
补充胶原蛋白不用盲目追求大剂量，规律按推荐量饮用就能达到不错的补充效果，选购时尽量选择正规品牌的合规产品，更有保障。