绝经后补充胶原蛋白是有用的。
绝经后女性卵巢功能衰退，雌激素水平快速下降，自身合成胶原蛋白的能力变弱，胶原蛋白流失速度远快于年轻时期，不仅会出现皮肤松弛、长皱纹、干燥缺水的问题，关节、骨骼中的胶原蛋白也会不断流失，不少人还会出现反复的关节不适。外源性补充胶原蛋白，可以为身体提供合成胶原蛋白所需的原料，不管是对改善皮肤状态还是维护关节健康都有帮助。
至于绝经后补胶原蛋白怎么选，主要分为食补和补剂两种方向：如果选择食补，可以吃花胶、鱼皮、猪蹄等，不过动物来源的胶原蛋白大多脂肪含量偏高，一定要控制食用频率和量，避免摄入过多热量引发发胖；如果选择补充剂，优先选小分子水解胶原蛋白肽，更容易被人体吸收，尽量选不添加蔗糖、额外激素的款式，更适配绝经后女性的身体需求，不会增加额外代谢负担。
绝经后补胶原是有益处的，大家可以根据自己的饮食情况和需求选择合适的方式，只要不过量补充就不会有问题。