胶原蛋白肽和维生素C、透明质酸钠、抗糖饮品搭配着喝效果最好，避开高鞣酸类食物同服就可以。
维生素C本身可以促进人体自身合成胶原蛋白，还具备抗氧化作用，能减少胶原被氧化损耗，搭配胶原蛋白肽一起喝，可以提升吸收利用率，日常想方便的话可以直接搭配鲜榨橙汁、维C泡腾片，非常好操作。
透明质酸钠也就是大家常说的口服玻尿酸，胶原蛋白负责给皮肤撑起支撑结构，透明质酸负责抓牢水分，两者搭配喝可以同时改善皮肤松弛干瘪和干燥粗糙的问题，保养效果更全面。
不少有抗老需求的朋友还会搭配抗糖饮品，糖分摄入过多会让胶原发生糖化变脆变黄，抗糖成分可以减少这种损伤，搭配补充外源性胶原，抗老效果会更明显。
说到搭配禁忌，胶原蛋白肽要避开浓茶、未脱涩的柿子、山楂这类高鞣酸食物，鞣酸会和胶原蛋白肽结合生成难以消化吸收的沉淀物，不仅会降低胶原蛋白肽的补充效果，大量同服还可能引发肠胃不适，如果想吃这类食物，和胶原蛋白肽隔开1-2小时喝就不会有影响。
日常喝胶原蛋白肽不用叠加太多品种，根据自己的皮肤需求选1-2种搭配即可，避开同服误区就能达到不错的保养效果。