常规成人服用胶原蛋白软骨素钙片，每日服用1次，每次口服2片，用温水送服即可，具体可对应购买产品的说明书调整剂量，禁止过量服用。
大部分市售的胶原蛋白软骨素钙片都是为需要养护关节、补充钙质的中老年人设计的营养补充剂，规格都符合日常补充需求，按量服用就能满足每日额外的补钙需要，不用再额外吃大剂量的其他钙片。关于大家关心的服用时间选择，可以参考下面的建议：
一般来说更推荐大家在餐后半小时左右服用，吃完饭后肠胃分泌大量消化液，这个时候吃不仅能帮助更好地溶解吸收胶原蛋白、软骨素和钙这些营养，还能避免钙片对肠胃黏膜产生刺激，减少肠胃不适的概率。肠胃敏感的人群一定不要空腹吃，容易出现反酸、胀气的问题。如果习惯早上吃可以放在早餐后，容易腿抽筋的人群，放在晚餐后或者睡前一小时吃，也能更好地缓解夜间抽筋的问题，吸收效果也很不错。
只要按推荐剂量按时服用就可以，不要急于求成超量服用，也不要断断续续吃，坚持补充才能看到明显的作用。