肌腱和韧带最核心的区别是连接位置、生理功能都不相同。
从结构和作用来看，肌腱属于骨骼肌的一部分，是肌肉末端变硬的结缔组织纤维索，一端连着肌肉纤维，另一端固定在骨骼上，核心作用就是传导肌肉产生的拉力，带动骨骼完成各类动作，我们攥拳发力时手腕处摸到的硬条索就是肌腱。
韧带则是连接两块相邻骨骼的结缔组织，弹性比肌腱更好，它不参与力量传导，核心作用是维持关节的稳定性，限制关节做出超出正常范围的活动，避免关节脱位或者过度扭伤。
关于肌腱韧带损伤后恢复是否一样，答案是不一样的。肌腱损伤需要承受肌肉传导的拉力，愈合后康复更侧重逐步恢复肌腱的抗负荷能力，需要循序渐进做力量训练避免再次撕裂；韧带损伤的核心影响是关节稳定性，康复则更侧重锻炼关节周围肌肉，恢复关节活动度，避免后续出现关节松动不稳的问题。
日常运动中肌腱和韧带都属于易损伤的软组织，运动前充分热身、运动时控制好强度，就能很大程度降低损伤风险。