这个说法是真的。人体胶原蛋白的流失本来就是随着年龄增长自然发生的生理过程，医学研究显示，大多数人从20岁开始，皮肤胶原蛋白的合成就会逐渐少于消耗，胶原总量每年会下降1%左右，25岁后流失速度还会进一步加快。
除了自然老化带来的胶原流失，很多外在坏习惯也会加速这个过程：长期暴晒会让紫外线破坏胶原纤维，高糖饮食会引发糖化反应让胶原变得脆弱易断裂，经常熬夜、压力过大也会影响身体代谢，打乱胶原合成的正常节奏。想要延缓胶原流失，首先要做好日常硬防晒，出门戴帽子打伞、涂防晒霜都能减少紫外线损伤；其次要控糖少熬夜，减少外源性能量对胶原的破坏；日常饮食可以多吃鸡蛋、瘦肉这类优质蛋白，搭配新鲜果蔬补充维生素C，帮助身体合成新的胶原蛋白。
养成良好的生活习惯，就能有效延缓胶原蛋白流失速度，推迟皮肤初老的到来。