正规合格的胶原蛋白肽燕窝饮有一定辅助保养效果，但并没有商家宣传的“快速除皱逆龄、治病”这类神奇功效。
胶原蛋白肽燕窝饮的核心成分是小分子胶原蛋白肽和燕窝提取物，小分子胶原蛋白肽比大分子胶原蛋白更容易被人体吸收，能给身体补充合成胶原蛋白的原料，燕窝里的唾液酸也有一定抗氧化作用，坚持饮用能帮助改善皮肤干燥暗沉的状态，让气色更通透，不过效果会因人而异，只能作为日常保养，不能替代药物发挥作用。
至于能不能长期喝，只要符合自身情况、选对正规产品，是可以长期适量喝的。正规产品的成分大多比较温和，只要不对燕窝、蛋白质过敏，没有严重的肾脏代谢疾病，按照产品说明的推荐量饮用，不会给身体造成额外负担。不过特殊时期比如孕期、哺乳期，最好咨询医生后再饮用。
大家选购胶原蛋白肽燕窝饮时，要优先选择正规品牌的无糖或低糖果蔬款，不要迷信夸大宣传，日常搭配规律作息和均衡饮食，保养效果会更好。