鳕鱼皮胶原蛋白肽粉常规吃法是每日取3-5g（一般为1独立小袋），用40℃以下的温水冲泡后饮用即可。
除了温水冲泡，你也可以把它加到凉牛奶、常温酸奶、鲜榨果汁甚至冰咖啡里，搭配起来口感更丰富，适配不同的饮食喜好。唯一要注意的就是不能用开水冲泡，高温会破坏胶原蛋白肽的活性，降低身体的吸收效率。日常按照产品包装标注的推荐量吃就可以，不用额外加量，过量补充身体也没法吸收，反而造成不必要的浪费。
关于食用时间，其实从吸收效率来说，空腹吃吸收更好，比较推荐早上起床后吃，或者晚上睡前1小时吃。早上吃能搭配早餐唤醒身体代谢，肠胃没有负担；晚上睡前吃，刚好能配合夜间身体的修复过程，让营养更好的被利用。如果你平时肠胃比较敏感容易反酸，那就放在饭后半小时吃，就能避免空腹带来的肠胃刺激。
鳕鱼皮胶原蛋白肽粉的吃法没有太多硬性要求，可以根据自己的肠胃情况和作息习惯调整，只要控制好冲泡温度和每日补充量就能正常发挥作用。