膝盖突然疼痛想要快速缓解，第一步立刻停止所有活动制动休息，72小时内冰敷镇痛消肿，抬高患肢促进血液回流，疼痛明显时外用非处方抗炎镇痛药物，就能快速缓解不适。
很多人突发膝盖疼痛都会慌神，其实大部分偶发的膝盖疼都可以通过紧急处理快速改善。具体来说，停止活动是第一步，一定不要勉强负重走路、爬楼，避免给膝盖增加额外压力加重损伤。接下来准备冰袋裹上干净毛巾，敷在疼痛位置，每次15到20分钟，间隔2到3小时一次，不要让冰袋直接接触皮肤避免冻伤。敷完后可以把枕头垫在小腿下方，让膝盖高于心脏水平，帮助消肿。如果疼痛痛感较强，可以外用双氯芬酸钠凝胶等抗炎镇痛药物，缓解疼痛效果明确。
至于膝盖突然疼的诱因，常见的主要有几类：第一是膝盖受凉、长期久站或过度运动引发的无菌性滑膜炎症，第二是运动时扭伤导致的半月板、侧副韧带损伤，第三是痛风性关节炎、骨性关节炎急性发作，少数情况下也可能是类风湿发作或感染引发的疼痛。不同诱因的紧急处理原则一致，先控制症状再进一步检查对因治疗就可以。
如果按照上述方法处理1到2天后疼痛仍没有缓解，或是伴随膝盖活动受限、红肿发烫、频繁打软的情况，要及时就医检查，不要拖延病情。