想要气色好有光泽，只要长期坚持规律作息、科学内养外护，就能逐步养成红润透亮的好气色。
很多人长期气色差提不起光，本质都和日常的不良习惯或身体状态有关：长期熬夜晚睡会打乱身体代谢节奏，老废物质无法正常排出，就会让皮肤变得暗黄无光；日常饮食不均衡、节食减肥容易引发气血不足，整个人都会看起来发枯没有起色；平时不注意防晒、老旧角质堆积，脸会看起来灰蒙蒙的；长期压力过大、情绪焦虑还会影响内分泌，进一步加重气色暗沉问题。
具体想要养出好气色，可以从三个维度入手：内调上尽量保证每天11点前入睡，睡够7-8小时，日常饮食多吃含铁、维生素的食物，比如红肉、菠菜、新鲜应季果蔬，少喝高糖饮品，日常少量多次喝水促进代谢；外养上每天做好硬防晒，定期清理老废角质，可以选一些温和的提亮型护肤品，日常也可以每天泡脚15分钟促进周身循环；情绪上每天抽半小时活动身体，舒缓压力也能帮助稳定内分泌。
好气色是日积月累养出来的，不用盲目追求捷径跟风买天价产品，坚持小习惯就能慢慢看到变化。