坚持规律补充优质胶原蛋白三个月后，大多数25岁以上的人群都能观察到肉眼可见的皮肤状态改善，少数吸收偏弱的人群也能感受到皮肤稳定性提升。
我们的皮肤代谢周期大概是28天左右，三个月差不多是3-4个完整代谢周期，足够胶原蛋白在皮肤层逐步积累发挥作用。常见的变化包括：皮肤锁水能力变好，洗完脸不立刻涂护肤品也不会紧绷发干，干纹细纹比之前变浅，苹果肌弹性提升，摸起来皮肤更软嫩，不少长期熬夜的人还会发现整体气色更均匀通透。
关于吃胶原蛋白有没有用，只要选对正规合格产品，坚持规律补充是有用的，并不是网传的智商税。目前已有多项研究证实，小分子胶原蛋白肽可以被人体肠道吸收后转运到皮肤，刺激人体自身的胶原蛋白合成，只要选分子量小、无多余添加的优质产品，坚持下来就能看到对应变化。当然胶原蛋白也不是神药，它不能替代医美术后抗衰，也无法让衰老的皮肤回到完全年轻的状态，只能改善日常胶原流失带来的各类皮肤问题。
补充胶原蛋白本身是一个循序渐进的过程，不用追求一周见效，优先选择正规品牌的产品，配合规律作息和日常防晒，坚持完整周期才能收获更稳定的效果。