胶原蛋白肽片的最佳服用时间是睡前1小时空腹服用，肠胃敏感人群可以调整为饭后半小时吃。
正常情况下，人体进入夜间睡眠后，是皮肤和身体组织自我修复更新的黄金期，此时空腹服用胶原蛋白肽片，肠胃不会因为其他食物增加消化负担，胶原蛋白肽能被更充分地吸收进入循环，更好地发挥作用。如果日常作息不规律，或是睡前习惯吃夜宵，也可以调整到晨起空腹吃，经过一晚上的消化，肠胃同样处于排空状态，吸收效果也比较理想。本身肠胃脆弱的人空腹吃可能会出现轻微不适感，饭后半小时吃只会轻微影响吸收，更适合这类人群。
说完服用时间，我们再来说说吃胶原蛋白肽片的注意事项。吃胶原蛋白肽片时尽量不要搭配高糖、高脂食物一起吃，这类食物会加重肠胃负担，还会降低胶原蛋白肽的吸收效率。其次一定要按产品说明的推荐剂量吃，不要过量补充，人体对胶原蛋白肽的吸收能力有限，过量补充不仅不会带来更多益处，还会加重肾脏的代谢负担。孕妇、哺乳期女性以及有严重肝肾基础疾病的人群，不建议自行服用，需要咨询专业医生后再做决定。
大家可以根据自己的肠胃状态和日常作息灵活调整服用时间，只要规律按量服用，避开相关禁忌，就能更好地发挥胶原蛋白肽片的作用。