我们的皮肤在进入深度睡眠后会开启自我修复更新机制，此时身体对营养的吸收代谢效率更高，补充的胶原蛋白能更高效地被输送到皮肤真皮层，帮助支撑皮肤结构、减少胶原流失，利用率比其他时段更高。如果是肠胃比较敏感的人群，也可以调整到早餐后半小时补充，避免空腹刺激肠胃，只是吸收利用率会略逊于夜间。
了解补充时间之外，清楚自己是否需要补充也很关键。首先是25岁以上的轻熟龄、熟龄人群，这个年龄段之后人体自身合成胶原蛋白的能力逐年下降，流失速度远高于合成速度，大多会出现皮肤弹性下降、干纹变多的情况，适合额外补充。其次是长期日晒、经常熬夜、作息混乱的人群，这类不良习惯会加速胶原的氧化流失，就算年纪不到25岁也可以提前保养补充。最后是产后女性，孕期和恢复阶段身体胶原蛋白流失量远高于日常，补充胶原也能帮助皮肤状态更快恢复。
补充胶原蛋白需要长期坚持才会看到明显效果，不要盲目追求速效买到不合规产品，同时日常做好防晒、保持规律作息，才能从源头减少胶原的额外流失。