按照推荐剂量服用正规合格的胶原蛋白产品，健康普通人是可以天天喝的。
很多人补充胶原蛋白都担心天天喝会给身体添负担，还怕长肉。其实正规的纯胶原蛋白补充剂，主要成分就是水解胶原蛋白或者胶原蛋白肽，本质是优质蛋白质，每10g纯胶原蛋白的热量也就大概30多大卡，比半个苹果还低，只要你选的产品没有额外添加大量果葡糖浆、香精等增稠甜料，天天喝完全不会发胖。
只有一种情况不适合天天喝，就是本身已经每日摄入了超量蛋白质，比如日常吃大量红肉、海鲜，还在喝增肌蛋白粉，这个时候再加大剂量胶原蛋白，才可能加重肝肾代谢负担。只要按照产品说明的每日推荐量（一般每天补充量在1000mg-5000mg之间）服用，健康人群不会有额外负担。
大家选胶原蛋白的时候优先选无多余添加的纯肽款，控制好每日剂量，不用纠结能不能天天喝，也不用担心发胖问题。