胶原蛋白粉的常规用法为每日服用1次，每次取5-10g用不超过40℃的温水冲调后饮用，也可以混合进牛奶、酸奶、果汁、杂粮粥等日常食物中搭配食用。
很多人冲调胶原蛋白粉的时候会不小心用开水，其实高温会直接破坏胶原蛋白的活性，不仅会让营养打折扣，还可能结块影响饮用口感。日常保养按照每天5-10g的量吃就足够，如果是胶原流失比较明显、想要更快改善皮肤状态的人，可以增加到每天10-15g，分成早晚两次服用。
关于服用时间，大部分人吃胶原蛋白粉选睡前1小时或者晨起空腹吃效果最好。睡前吃胶原蛋白，能够配合人体夜间的皮肤修复进程，更好的供给营养，还能在一定程度上提升睡眠质量；晨起空腹吃肠胃的吸收效率更高，还能增加饱腹感，适合想要控制体重的朋友选择。如果肠胃比较敏感，也可以改在饭后吃，避免肠胃不适。
每个人的吸收情况和饮食习惯都不同，可以根据自身的状态调整用法和服用时间，最重要的是保持规律服用，才能达到理想的保养效果。