目前常见的补充胶原蛋白的产品主要分为食补类、口服营养补充类、外用护肤类三大类。
食补类就是日常我们接触到的猪蹄、花胶、牛蹄筋、鱼皮、银耳这类，都属于天然富含胶原蛋白的食补产品；口服营养补充类是现在比较受欢迎的加工产品，常见的有胶原蛋白肽饮品、胶原蛋白粉、胶原蛋白咀嚼片、胶原蛋白胶囊这几种；外用类就是添加了胶原蛋白的护肤相关产品，比如胶原蛋白面膜、胶原蛋白精华、胶原蛋白面霜，还有医美后常用的胶原蛋白修护敷料都属于这类。
选靠谱的补充胶原蛋白产品其实不难，食补类只要选择新鲜安全的食材就可以，只需要注意烹饪时少放油盐，避免摄入过多额外热量即可。选口服补充类产品的时候，首先看分子量，优先选1000-3000道尔顿的小分子胶原蛋白肽，更好被人体吸收；其次看原料，来源清晰的深海鱼胶原是比较优质的选择，还要注意看成分表，尽量选不添加多余蔗糖、香精、防腐剂的产品，更健康。选外用胶原产品，要结合自己的肤质来选，干皮选滋润型的胶原蛋白面霜，油皮选清爽的胶原蛋白精华，敏感肌可以选成分简单的医用胶原蛋白敷料，修护效果更好。
大家补充胶原蛋白要根据自己的预算和需求来选，不要轻信商家宣传的夸张功效，坚持合理使用才会看到温和的改善效果。