正规合格的胶原蛋白肽按照推荐剂量饮用，对普通健康人群的身体是没有害处的，只有饮用不合格产品或不当饮用才可能带来健康风险。
胶原蛋白肽本质是小分子的蛋白片段，进入人体后会和其他蛋白质一样被分解为氨基酸再利用，和我们日常吃鸡蛋、牛奶补充蛋白质没有本质区别，健康人按说明饮用不会给身体带来额外负担。只有三种情况会对身体产生伤害：一是本身对蛋白类成分过敏，饮用后会引发红疹、瘙痒等过敏反应；二是购买了三无不合格产品，这类产品可能非法添加激素、防腐剂超标，长期饮用会干扰内分泌，危害健康；三是长期过量饮用，会加重肾脏代谢负担，本身肝肾功能不好的人很容易因此引发不适。
很多人在了解胶原蛋白肽的安全性后，还会关心什么样的胶原蛋白肽才是安全靠谱的，挑选时其实可以参考几个简单的标准。
要选择有正规食品生产资质的大品牌产品，避开没有SC认证、来源不明的小众产品，质量更有保障；要学会看配料表，优先选择配料只有胶原蛋白肽、没有额外添加大量香精、色素、甜味剂的产品，减少多余成分的摄入；本身有基础疾病、处于孕期哺乳期或是过敏体质的人群，饮用前最好咨询医生的意见，不要盲目跟风饮用。
喝胶原蛋白肽本身不是一件伤身的事，只要选对正规产品、控制好饮用量，就不用过于担心安全问题，理性对待商家宣传即可。