正规合格的小分子鱼胶原蛋白肽对改善皮肤状态有一定辅助效果，但作用有限，并没有营销宣传中那样夸张的功效。
鱼胶原蛋白肽多提取自深海鱼的鱼皮或鱼鳞，大多是分子量在1000Da以下的小分子肽，比起大分子胶原蛋白更容易被人体肠胃吸收，被分解后的氨基酸会参与到人体自身的胶原蛋白合成中，所以确实能帮助补充身体合成胶原所需的原料，对改善皮肤干燥、提升皮肤弹性有一定帮助。不过它不能逆转衰老，也无法实现除皱、瘦脸这类夸张效果，只能作为日常保养的辅助选择。
关于鱼胶原蛋白肽适合哪些人吃，它比较适合三类人群选择：一是25岁之后，自身胶原蛋白流失速度加快，想要做日常皮肤保养的人群；二是长期熬夜、作息不规律，皮肤出现粗糙、松弛、暗沉问题的上班族；三是日常饮食中优质蛋白质摄入不足，无法满足身体合成胶原需求的人。对鱼类海鲜过敏、患有严重肾病的人群，不建议服用鱼胶原蛋白肽。
挑选鱼胶原蛋白肽的时候尽量选择正规品牌的无额外添加的产品，不要轻信夸大宣传，搭配健康的作息和均衡饮食，才能更好地维持皮肤状态。