30岁的女人优先选择分子量在1000Da-3000Da之间、无额外添加蔗糖香精的小分子深海鱼皮水解胶原蛋白肽饮品更好。
这种类型的胶原蛋白相比大分子原胶原蛋白、猪牛源胶原蛋白，分子更小更容易被人体吸收，不会给肠胃造成额外负担，深海鱼源的原料来源更纯净，杂味更少，更容易长期坚持喝，对于30岁之后自身胶原合成速度放缓的女性来说，补充效率会更高。
至于30岁补充胶原蛋白需要注意的点，首先不要过量补充，每天控制补充量在5g-10g就足够，补多了身体也无法吸收，反而造成浪费；其次不要急功近利，胶原补充是长期调理的过程，一般需要坚持1-3个月才能看到皮肤状态的改善，喝一两周就停很难看到明显效果；最后要注意，补充胶原的同时要少熬夜少高糖饮食，不然一边补一边加速流失，很难起到理想的作用。
选对符合自身需求的产品，长期坚持配合健康生活习惯，就能得到不错的胶原补充效果，不用盲目跟风购买溢价产品。