骨头松疏松要通过营养补充、生活调整、规范治疗联合干预，能够有效控制骨质流失、改善不适症状。
日常调理首先要保证充足的钙质与维生素D摄入，平时可以多吃牛奶、豆制品、深绿色蔬菜、虾皮等含钙量高的食物，每天抽出15-30分钟晒晒太阳，促进身体合成维生素D，帮助钙吸收，缺钙明显的可以在医生指导下服用钙剂补充。其次要坚持适度运动，尽量选择快走、打太极、广场舞这类温和的负重运动，帮助提升骨密度，同时要改掉抽烟酗酒、长期大量喝浓咖啡或碳酸饮料的习惯，避免加快骨质流失。如果骨头疏松情况比较严重，要遵医嘱服用抗骨质疏松药物，降低骨折风险。
很多中老年人查出骨头疏松后都会问能不能逆转，就目前的医疗水平来说，已经出现疏松的骨质很难完全恢复到年轻时的致密状态，但这并不代表不需要干预。越早开始规范调理，越能及时止住骨质流失的进程，部分人群还能实现骨密度小幅提升，明显降低骨折等严重并发症的概率，改善腰背疼痛、乏力等不适症状，大幅提升生活质量。
骨头疏松不用过度焦虑，但也不能放任不管，早干预早获益，中老年人最好每年定期做一次骨密度检查，早发现早调理。