普通轻度炎症性色沉通常3~6个月就可以自行代谢掉，代谢速度较快的年轻人2~3个月就能消退，代谢较慢的人群最多也不会超过1年。
我们常说的能自行代谢的色沉，大多是长痘挤痘、轻微晒伤、皮肤小擦伤后留下的炎症后色沉，这类色沉只停留在皮肤表层，没有损伤到真皮层，完全可以随着皮肤的新陈代谢自然排出黑色素，只要日常做好基础保湿和防晒，不需要特殊干预也能慢慢消退。
但并不是所有色沉都能自行消退，有两类色沉基本没法自然代谢消失：第一类是位置较深的色素沉着，比如黄褐斑、太田痣这类色素性疾病，还有外伤留疤后伴随的深在色沉，黑色素沉积在真皮层，没法靠表层代谢排出；第二类是存在超过2年、长期受紫外线刺激的老色沉，也很难自行淡化。
如果你的色沉已经超过1年还没有明显消退迹象，或是已经对外观造成了影响，可以根据自身情况选择美白精华、光子嫩肤、激光等方式干预，不用一直等待自然代谢。