三十岁喝胶原蛋白是有用的，但作用远没有商家宣传的那么神奇，无法实现“吃了就消法令纹逆龄”的效果。
随着年龄增长，我们到三十岁之后，自身胶原蛋白的合成速度会逐年下降，流失速度却在加快，日常饮食摄入的胶原蛋白往往满足不了需求。额外喝经水解处理的胶原蛋白，能够为身体合成新的胶原蛋白提供氨基酸原料，长期坚持确实能帮助改善皮肤干燥、减少浅细纹产生，维持皮肤的弹性。
选补充剂的时候优先选小分子水解胶原蛋白肽，分子量在1000-3000道尔顿的更好吸收，尽量避开添加了大量蔗糖、香精、甜味剂的产品，不仅容易长胖还会加重皮肤糖化，反而加速衰老。如果不爱吃补充剂，也可以通过日常饮食调理，多吃深海鱼、带筋的瘦肉、豆制品、银耳等食物，也能补充合成胶原蛋白所需的营养。另外要提醒大家，补胶原的同时也要防流失，日常做好防晒、少熬夜、少高糖饮食，不然补的速度赶不上流失的速度，也是白费功夫。
三十岁喝胶原蛋白属于锦上添花的保养，不用对它抱有太高期待，更没必要花大价钱买所谓“天价抗衰胶原”，选正规平价产品，结合健康的生活习惯，才能拿到好的保养效果。