对皮肤补充胶原蛋白帮助较大的合规保健品，首推小分子胶原蛋白肽类产品，搭配维生素C、葡萄籽提取物类保健品，改善皮肤状态的效果会更好。
想要补充胶原蛋白、让皮肤维持更好的状态，选择保健品时优先选小分子胶原蛋白肽类就可以。这类产品把胶原蛋白分解成了更容易被人体吸收的小分子片段，比起大分子胶原蛋白补充效率更高，更适合用来帮助改善皮肤松弛、干燥的问题。如果想要效果翻倍，可以搭配维生素C保健品一起吃，维生素C是人体自身合成胶原蛋白必需的营养物质，还能抗氧化提亮肤色，和胶原蛋白肽搭配能起到互补增效的作用。除此之外，葡萄籽提取物、花青素类的抗氧化保健品，也能帮助减少自由基对胶原蛋白的破坏，减缓胶原流失速度，也很适合配合胶原类保健品一起吃。
关于吃胶原蛋白保健品多久能看到效果，这个时间因人而异，皮肤代谢周期一般是28天左右，吸收较好、本身胶原流失不算严重的人群，一般坚持吃1个月左右就能感受到皮肤变得更软润，干燥感减轻；如果本身胶原流失比较多，经常熬夜、皮肤松弛细纹明显，一般需要坚持吃2-3个月才能看到比较明显的变化。
保健品只是辅助改善皮肤的方式，不能替代日常护肤和健康作息，想要皮肤长期保持好状态，还是要结合良好的生活习惯和护肤习惯。