二型胶原蛋白肽可以为软骨补充合成原料、促进软骨损伤修复、延缓软骨老化退变，同时能抑制软骨部位的炎症反应，减少软骨被侵蚀损伤，对软骨有多维度的保护作用。
我们人体的软骨组织本身，超过一半的干重成分就是二型胶原蛋白，它就像软骨的弹性支架，维持着软骨的抗压能力和缓冲功能。随着年龄增长、长期关节负重磨损，体内原生的二型胶原蛋白会不断流失，软骨也会慢慢变薄、失去弹性，甚至出现破损。补充外源性的二型胶原蛋白肽，不仅能给软骨细胞合成新的胶原提供原料，还能激活软骨细胞的活性，促进新的软骨基质生成，同时还能调节关节内的炎症反应，降低炎症对软骨的额外破坏。
大部分的慢性关节不适，根源都和软骨磨损脱不开关系，因此补充二型胶原蛋白肽养护软骨后，也能间接改善关节不适。尤其是年纪增长出现的关节僵硬、上下楼膝盖酸痛，或者轻中度软骨磨损引发的不适，长期规律补充二型胶原蛋白肽，大多能感受到不适缓解，关节活动也会更灵活。
养护软骨是一个长期的过程，补充二型胶原蛋白肽不要急于求成，一般需要坚持补充1-3个月才能看到稳定的改善，选择正规品牌的小分子二型胶原蛋白肽，吸收效果会更好。