胶原蛋白是人体中含量最高、分布最广泛的功能性蛋白质，是维持身体机能运转必不可少的核心营养物质之一。
它大约占人体全身蛋白质总量的25%~30%，相当于成年人体重的6%左右，广泛分布在人体的皮肤、骨骼、关节软骨、血管、肌肉、毛发等各个组织中，不仅能给皮肤撑起饱满的结构，还能维持关节的弹性、血管的韧性，相当于人体组织的“支架”和“粘合材料”。
关于补充胶原蛋白是否有用，答案是肯定的。人体自身合成胶原蛋白的能力会在25岁之后逐年下降，加上紫外线照射、熬夜、不良饮食等因素，胶原蛋白流失速度会进一步加快，随之出现皮肤松弛、皱纹、关节干涩等问题。合理补充外源性胶原蛋白，可以为身体合成新的胶原蛋白提供原料，帮助改善皮肤状态、缓解关节不适，但需要选正规水解小分子胶原蛋白产品，不要轻信夸大效果的不实宣传。
日常除了合理补充，做好防晒、规律作息也能减少自身胶原蛋白的氧化流失，不要盲目追求速效，坚持健康作息加合理补充才能维持稳定的好状态。