对于新手跑步一定要穿专业跑步鞋吗这个问题，明确结论是：每周跑步3次以上、单次距离超过2公里的跑者，一定要穿专业跑步鞋，只是偶尔零散跑步的新手可不必强求。
新手刚开始接触跑步，很多人会纠结要不要一开始就投入成本买专业鞋，如果只是把跑步当成偶尔的休闲活动，每次只跑一两公里，穿合脚的普通运动鞋也不会有太大问题。但如果已经有了长期跑步的计划，专业跑步鞋是必不可少的装备：它会根据跑步的落地受力设计缓震结构和足弓支撑，能有效吸收落地产生的冲击力，降低膝盖、脚踝承受的压力，大大降低运动损伤的概率。
而普通运动鞋大多是为日常行走、短时间活动设计，鞋底偏硬或者支撑性不足，没法应对长时间跑步的受力需求，多数情况下都不适合代替专业跑步鞋跑步。
大家可以根据自己的跑步频率和运动计划选择鞋子，不要盲目消费也不要忽略装备对身体的保护作用。