对于大多数没有肠胃问题的普通人来说，胶原蛋白肽晚上吃比白天吃更好。
从吸收和利用的角度来看，我们的身体在夜间进入睡眠状态后，会开启自我修复的进程，这时候细胞对胶原蛋白肽的需求和吸收利用率都更高，补充的胶原蛋白肽可以更好地参与皮肤胶原层的修复和更新，补胶原的效果会更明显。如果是本身肠胃比较敏感，或者习惯早睡，担心吃了给身体造成负担，也可以调整到白天吃；部分想要依靠胶原蛋白肽增加饱腹感、辅助控制饮食的朋友，放在白天饭前吃也很合适。
那胶原蛋白肽什么时间段吃吸收更好呢？排除特殊体质的情况，睡前1-2小时这个时间段的吸收效果是最好的，此时肠胃内的食物基本消化完成，没有其他食物干扰胶原的吸收，加上夜间细胞修复的需求，能最大程度利用补充的胶原蛋白肽。如果是肠胃敏感人群，早饭后半小时吃的吸收效果最好，既不会刺激肠胃，也能让胶原随肠胃蠕动被充分吸收。
不用过度纠结吃胶原蛋白肽的时间，大家可以根据自己的身体情况和作息灵活调整，优先选睡前1-2小时补充，坚持规律吃比精准卡时间更重要。