减肥不掉秤不用盲目节食加量运动，先找到对应原因调整，大多都能重新让体重下降。
减肥过程中出现不掉秤是很常见的情况，首先要排查饮食方面，有没有无意识的额外热量摄入，比如一杯隐藏高糖的奶茶、下午茶一小块蛋糕、炒菜多放的一勺油，这些不起眼的热量累加起来，就会让原本的热量差消失，体重自然不再下降。其次要排查运动习惯，如果长期保持同一种运动、相同的运动强度，身体会逐渐适应运动模式，消耗的热量也会慢慢降低，同样会导致体重停滞。女性生理期前后因为激素变化导致水分滞留，也会出现暂时不掉秤的情况。
减肥不掉秤并不一定就是平台期导致的，真正的减肥平台期需要满足两个条件，一是体重连续两周以上没有任何变化，二是已经严格控制了饮食、保持规律运动，体脂率也没有下降，才属于平台期。大部分的减肥不掉秤，都是饮食疏漏、身体适应运动或者生理因素导致的，和平台期没有直接关系。
遇到减肥不掉秤不要过度焦虑，更不要乱吃非常规的减肥产品，找到原因针对性调整后大多能改善，循序渐进减肥才更不容易反弹，也更利于长期维持健康体重。