减脂期是可以吃红薯的。红薯属于低GI值的粗粮主食，和精米白面相比，同等重量下红薯的热量更低，同时膳食纤维含量更高，食用后能延长饱腹感时间，减少其他多余食物的摄入，很适合减脂期间食用。只要控制好食用量，并且用红薯代替部分精米白面作为主食，完全不会导致发胖，反而能辅助减脂进程。
不建议在吃饱正餐之后再额外吃红薯，也尽量不要选择拔丝红薯、炸红薯片这类多油多糖的做法，这类做法会额外增加很多热量，长期吃确实会影响减脂效果。
减脂期间选对红薯的吃法和食用量，红薯就是性价比很高的减脂主食选择。
减脂期能不能吃红薯 减脂期吃红薯会发胖吗
常见疑问解答
减脂期一天吃多少红薯合适？
一般建议一次吃150-200克左右的生红薯，大约是中等个头一个的量，用来代替早餐或晚餐的精米白面就可以，这个量的热量大约在100-120大卡，既不会有热量负担，也能满足主食的需求。
减脂吃红薯比紫薯差吗？
其实两者的减脂效果差别很小，紫薯的膳食纤维和花青素含量略高一些，但热量和碳水化合物含量和红薯差不多，减脂期不用特意纠结品种，选择自己爱吃的种类就可以。
减脂期可以吃烤红薯吗？
同等重量的生红薯，烤过之后只是水分流失，总热量并没有升高，只是烤红薯吃起来更甜，更容易一不小心吃多，只要控制好食用量，减脂期完全可以吃烤红薯。