胶原蛋白肽粉的标准使用方法为：每次取5-10g（市面上多为独立包装，一般1袋就是单次推荐量），加入200-400ml不超过40℃的温水、常温牛奶或者鲜果汁中，充分搅拌至完全溶解后即可饮用，常规每日饮用1次就足够。
很多人冲调的时候喜欢用开水，其实高温会破坏胶原蛋白肽的活性，反而降低吸收效率，除了常规冲饮，也可以把它加到常温酸奶、自制果冻里搭配食用，能改善口感，也不会影响效果。
关于胶原蛋白肽粉什么时候喝效果最好，目前比较受认可的两个时间段是睡前1小时和早餐前空腹。睡前1小时饮用，夜间身体进入自我修复阶段，胶原蛋白肽能更好的作用于皮肤，帮助维持皮肤状态；空腹早餐前饮用，肠胃没有其他食物需要消化，胶原蛋白肽能更快被吸收进入循环，利用率更高。大家可以根据自己的作息和肠胃情况调整，不用硬卡时间，坚持规律饮用比选对时间更重要。
胶原蛋白肽粉的使用没有太多复杂要求，只要控制好冲调水温，根据自身情况选好饮用时间坚持即可，肠胃敏感人群尽量不要空腹饮用，避免引起肠胃不适。