目前补充胶原蛋白共有三种主流方式。
接下来具体介绍三种方式：第一种是口服补充，这也是最常见的日常保养方式，既可以通过吃猪蹄、花胶、鱼皮、蹄筋这类富含胶原蛋白的食物食补，也可以选择市面上的小分子胶原蛋白肽补剂，通过肠胃吸收后为身体合成胶原提供原料。第二种是外用补充，主要是使用添加了胶原蛋白或胶原水解产物的护肤品，比如胶原蛋白面膜、精华、面霜等，这类方式主要作用在皮肤表层，可以帮助皮肤补水保湿，改善皮肤干燥粗糙的状态。第三种是医美介入补充，一类是直接注射胶原蛋白填充剂，改善皱纹、面部凹陷等问题，另一类是通过热玛吉、点阵激光这类项目刺激皮肤自身的胶原蛋白再生，达到紧致抗衰的效果。
至于哪种补充方式效果更好，其实没有绝对的答案，要根据你的需求来选。如果只是日常抗衰保养，预防胶原流失，选择口服+外用的组合就足够，性价比也更高；如果已经出现了明显的皱纹、皮肤松弛或者面部凹陷，想要快速看到改善效果，医美补充的见效速度和效果都会更突出。
大家在补充胶原蛋白的时候，要结合自己的需求、肤质和预算来选择，不要盲目跟风买高价产品，日常做好防晒、少熬夜，能减少自身胶原蛋白的流失，这才是更低成本的抗衰方式。