一般坚持规律服用胶原蛋白肽4-8周就能看到初步效果，具体时长会根据个人体质、胶原流失程度和日常护肤习惯略有差异。
我们皮肤的代谢周期大概是28天，吃进去的胶原蛋白肽需要被吸收后运送到皮肤，逐步参与胶原合成过程，不可能吃几天就看到明显变化。如果本身年纪较轻、胶原流失不多，只是想要改善皮肤干燥、初发细纹，每天按量补充同时做好基础保湿防晒，大多4周左右就能感觉到皮肤摸起来更弹润，上妆也不容易卡粉。如果年龄在35+，本身已经出现明显的皮肤松弛、干纹加深问题，自身胶原合成能力也偏弱，一般需要6-8周才能看到比较直观的改善。
关于停喝会不会反弹的问题，很多人都存在误解。胶原蛋白肽本质是给身体补充合成胶原所需的氨基酸原料，用来填补日常流失的胶原，它并不会让身体产生依赖性。停喝之后不会出现皮肤快速变差、比喝之前还糟糕的反弹情况，只是人体本身随着年龄增长，胶原就会自然持续流失，停喝之后没有额外补充，就会慢慢回到自然流失的节奏，不会一下子打回原形。
如果想要维持更好的皮肤状态，可以长期小剂量坚持补充，同时日常做好防晒和抗糖，能减缓胶原流失速度，让效果维持更久。