女生一般从20~22岁左右就可以开始补充胶原蛋白，未成年女性不需要额外补充。
我们皮肤中的胶原蛋白从20岁之后就会开始缓慢流失，25岁之后会进入流失高峰期，逐渐出现皮肤松弛、干燥细纹、暗沉这些初老表现。提前在刚开始流失的阶段就干预补充，能更好维持皮肤的弹性和饱满度，比长出明显纹路再补效果更好。如果还是未成年，自身胶原蛋白合成能力很强，额外补充反而会加重身体代谢负担，完全没必要。
女生补充胶原蛋白想要达到理想效果，有不少细节需要留意，相关参考可以看下图：
首先要选择正规品牌的产品，不要选购来源不明、成分表不清的三无补充剂；其次要控制量，不要认为补得越多越好，按照产品说明的推荐量补充就足够，过量补充会加重身体代谢负担。补充胶原蛋白的同时也要做好防晒和抗氧化，紫外线是加速胶原蛋白流失的元凶，只补不防很难留住补进去的胶原。对蛋白类过敏的女生，一定要提前试敏，再选择适合自己的补充方式。
女生补充胶原蛋白要选对时机，也选对方法，根据自身的年龄和皮肤状态调整，才能收获更好的皮肤状态。