补胶原蛋白适合补充维生素C和维生素E，这两类是帮助胶原蛋白合成、保护胶原不流失的核心维生素。
我们的身体在合成自身胶原蛋白的时候，离不开维生素C作为反应辅酶，如果缺乏维生素C，即便吃了很多含胶原蛋白的食物，身体也没办法顺利合成新的胶原蛋白。而维生素E作为脂溶性的抗氧化维生素，能够减少自由基对皮肤胶原纤维的破坏，减缓胶原蛋白的流失速度。
至于补胶原蛋白搭配什么维生素效果好，答案就是优先搭配维生素C和维生素E一同补充，二者可以发挥协同作用，维生素C帮合成、维生素E帮保护，效果远好于单独补充某一种。如果日常饮食能保证每天吃到300-500g新鲜蔬菜、200-350g新鲜水果，以及适量的坚果类食物，基本就能补足身体所需的维C和维E，不需要额外吃补充剂，饮食摄入不足的话再按需额外补充就可以。
补充胶原蛋白搭配维生素要按需选择，不要盲目跟风大剂量补充，过量补充维生素反而会给身体代谢造成额外负担。