胶原蛋白肽饮品空腹饮用、长期规律补充，搭配维生素C促进吸收，效果最好。
想要更好地吸收胶原蛋白肽，首先选对饮用时间很重要。肠胃处于空腹状态时，没有其他食物分解的干扰，小分子肽能更快地被肠道吸收进入血液，发挥作用，怕空腹不舒服的朋友也可以选择睡前1小时喝，刚好贴合夜间身体修复节律，也能提升利用效率。
饮用的时候搭配1粒维生素C，还能促进身体合成新的胶原蛋白，比单独喝胶原肽效果更好。要注意不要和浓茶、高油高脂的食物同喝，这类食物中的鞣酸、脂肪会影响肽的吸收效率，降低补充效果。
关于胶原肽饮每天的饮用量，目前市面上正规的产品，建议每天补充2500mg-5000mg胶原蛋白肽就足够，对应常规单瓶装的饮品就是1天1-2瓶。低于这个量很难看到明显补充效果，超过这个量身体也没法额外吸收，多余的会随着代谢排出，完全是浪费。
大家可以根据自己的胶原流失情况调整饮用量，坚持规律喝比一次喝大量效果好得多，选对喝法才能让胶原肽发挥最大作用。