日常补充胶原蛋白肽，优先选择饮品，不喜甜、怕额外热量摄入的可以选择片装。
片装胶原蛋白肽的优势是添加少，大多不含额外的糖分香精，热量低，方便随身携带，出门随时可以吃。不过大部分片装的胶原蛋白肽分子量偏大，需要经过肠胃分解才能吸收，对于肠胃功能偏弱的人来说，吸收效率会低一些。
饮品型胶原蛋白肽大多是预分解的小分子肽，不需要肠胃过多消化就能直接被身体吸收，利用率比片装更高，日常补充见效也会更快。唯一的缺点是多数产品为了改善风味会添加糖分，控糖人群需要仔细挑选无糖款。至于哪个更适合日常补充，普通人日常保养优先选吸收好的饮品，控糖、常出差的选片装更合适。
不管选哪一种剂型，挑选的时候优先选分子量在1000Da以下的小分子肽，同时尽量避开添加了大量白砂糖、果葡糖浆的产品，适合自己的才是最好的。