胶原蛋白是人体自身含有的重要结构蛋白，用处和功效集中在护肤抗衰、关节养护、组织修复三个方向，合理补充确实能够改善皮肤状态、呵护关节健康。
从具体作用来看，对皮肤而言，胶原蛋白占据了真皮层七成以上的成分，能够撑起皮肤支撑网，还能锁住真皮层的水分，年龄增长加上外界紫外线、熬夜的影响，自身胶原会不断流失，就会出现干纹、松弛、皮肤下垂等问题，补充胶原蛋白就能延缓这类初老症状，让皮肤保持饱满弹性；对关节骨骼来说，软骨的主要有机成分就是胶原蛋白，它能维持软骨的韧性，缓冲关节受力，减少磨损带来的不适；除此之外，胶原蛋白还能帮助伤口组织修复，提升毛发指甲的韧性。
关于普通人补充胶原蛋白，目前常见的补充方式主要分为两类，一类是食补，通过吃猪蹄、花胶、牛筋等富含胶原的食物补充，不过食补的胶原蛋白都是大分子，能被人体吸收并作用到目标位置的量很少，还容易摄入过多脂肪；另一类是口服小分子胶原蛋白肽，分子量小更易被人体吸收，是目前比较高效的补充方式，另外日常做好硬防晒，能减少胶原的氧化流失，也能帮助留住自身胶原。
胶原蛋白不需要被神化，它不能实现逆生长，只是日常保养的一个常规方向，大家根据自己的皮肤状态和需求选择补充方式即可。