女人优先选择正规品牌的1000-3000道尔顿深海小分子鱼胶原蛋白肽饮品，是目前最适合女性口服的胶原蛋白。
选胶原蛋白的时候，首先看原料来源，深海鱼皮提取的胶原蛋白相比陆生猪、牛来源的胶原蛋白，污染风险更低，过敏概率也更小，更适合敏感体质女性。其次看分子量，1000-3000道尔顿的小分子胶原蛋白肽不需要肠胃经过复杂分解就能被人体吸收，利用率远高于大分子胶原蛋白。最后看配方，优先选无额外添加蔗糖、香精、防腐剂的款，长期喝没有负担。
再来回答第二个问题，女人喝胶原蛋白真的有用吗？对于25岁之后的女性来说，自身胶原蛋白合成速度逐年下降，流失速度变快，日常口服补充胶原蛋白，可以为身体合成新的胶原蛋白提供原料，坚持补充能帮助维持皮肤弹性、改善皮肤干燥，缓解轻度的皮肤松弛问题。不过胶原蛋白是日常保养品，不能替代医美或者药物，也不可能吃几天就看出明显效果，需要长期坚持。
选胶原蛋白不用盲目追网红噱头和高价产品，认准正规品牌、适合的分子量和配方，适合自己的才是最好的。