正常剂量服用合格的胶原蛋白肽，一般不会引起便秘。
多数情况下，胶原蛋白肽是小分子易吸收的营养补充剂，健康人群按推荐量服用，不会对肠胃蠕动造成负面影响，也不会引发便秘问题。少数人服用后出现便秘，大多和服用方式不对、产品成分有关，并不是胶原蛋白肽本身会导致便秘。
如果吃完胶原蛋白肽确实出现了便秘，可以通过几个方法调整改善：首先可以先降低服用剂量，一次性摄入太多蛋白质类补充剂，肠胃消化负担加重就容易便秘，减量后大多能缓解；其次要保证每日充足饮水量，胶原蛋白肽代谢需要足够水分，喝水少会让大便干燥难排出，每天喝够1500-2000ml水就能改善；最后可以看看手里产品的成分表，如果添加了大量不易消化的填充剂，或是额外添加了大剂量钙元素，可以换一款成分更纯净的产品再试试。
不用因惧怕便秘刻意避开胶原蛋白肽，选正规产品、遵推荐量服用，基本不会出现这类问题，真的出现不适及时调整就能缓解。