胶原蛋白饮最好在睡前1小时左右喝，这个时间段喝吸收利用率最高，效果也最好。
我们的身体在进入睡眠之后，会进入自我修复的黄金阶段，此时补充胶原蛋白，能让更多的营养成分参与到皮肤真皮层的胶原蛋白更新与修复中，不会像白天补充那样，大部分胶原蛋白被分解用来供给日常活动消耗。
不少人会纠结选早上喝还是晚上喝，其实两者都可以喝，只是效果有差异。早上喝胶原蛋白饮，能提升饱腹感，适合想要控制体重的人群，肠胃健康的人空腹喝吸收速度也很快。但早上人体经过一夜消耗，优先需要能量补给，补充进去的胶原蛋白大多会被当成能量消耗掉，真正能作用到皮肤的量比晚上少很多。如果肠胃比较敏感，早上空腹喝还容易引发肠胃不适。
可以根据自己的作息和肠胃状态调整饮用时间，优先选择睡前1小时喝，保持规律饮用才会得到理想的状态改善。