胶原蛋白粉一般连续吃2~3个月停一次，每次停1~2周即可。
很多人补胶原蛋白会觉得吃越久效果越好，其实不然，胶原蛋白是需要循序渐进补的，人体吸收代谢外源性胶原蛋白本身就需要周期，连续吃2~3个月刚好可以完成一个完整的调理周期，帮助改善皮肤水润度、淡化干纹。长期不间断服用不仅会加重身体代谢负担，还可能让身体自身合成胶原蛋白的能力下降，因此停一段调整反而更利于后续吸收。
停服胶原蛋白粉期间不需要完全停掉所有胶原来源，日常可以吃点花胶、猪蹄这类天然含胶原蛋白的食物，补充天然营养，同时搭配补充维生素C，帮助身体自身合成胶原蛋白就可以。不需要额外补充成品胶原蛋白粉，另外还要注意尽量少熬夜，熬夜会加快自身胶原流失，影响之前补充的效果。
补充胶原蛋白讲究循序渐进，遵循吃停规律比长期不间断吃更安全也更有效，不要盲目追求长期大剂量服用。